PROGRAMME POUR REUSSIR SON 10 KILOMETRES POUR COUREUR REGULIER. Source : Running Attitude n°141 p.45 Semaines Samedi Dimanche 1 16/30/30 1h dont 6x5' à vitesse 10Km (rec : 1'15'') 2 18x30/30 1h dont 4x8' à vitesse 10Km (rec:1'15'') 3 20x30/30 1h dont...